L'allenamento di Sylvester Stallone, Gunnar Peterson Personal Trainer.

L’ALLENAMENTO PREFERITO DI SLY

UNA SESSIONE “TIPO” DEL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO DI STALLONE, FORNITA DAL SUO PERSONAL TRAINER GUNNAR PETERSON

Trazioni appesantite alla sbarra in diagonale (3-4 serie, 6-12 ripetizioni)
Dopo una serie di riscaldamento a carico naturale, Sly indossa un gilet appesantito, poi esegue le trazioni portando una volta il mento verso la mano destra e una volta verso la sinistra.
Pulley unilaterali (3-4 serie, 14-16 ripetizioni)
Usando una macchina speciale munita di due cumuli di piastre separati e affiancati, impugna le staffe collegate ai cavi. Dopo aver completato 10 ripetizioni a due braccia, procede in modo alternato per le ultime 4-6 ripetizioni.
Shrug pesanti alla macchina (3 serie, 6-12 ripetizioni)
Sly aumenta gradualmente il carico fino a 180 kg.
Rematori con barra a T (3 serie, 10-12 ripetizioni)
Fissando l’estremità di un bilanciere in un angolo, Sly lavora con un braccio alla volta.
Squat con salto e trazione alla sbarra (3 serie, 8 ripetizioni)
Sly esegue squat a carico naturale sotto una sbarra per trazioni fissata a 240 cm da terra. Risale dandosi la spinta per saltare ed afferrare la sbarra, esegue una trazione, poi ricade a terra, fa uno squat e va avanti così.
Curl in piedi col bilanciere (presa non simmetrica) (3 serie, 8-12 ripetizioni)
Sly afferra il bilanciere al centro con una mano e verso un’estremità con l’altra, in modo tale da caricare un braccio più dell’altro. Per ottenere uno stimolo omogeneo, inverte la posizione delle braccia a metà serie.
Curl alla macchina Strive (3 serie, 12-18 ripetizioni)
Sly modifica la regolazione della macchina Strive tre volte durante ogni serie - ogni 3-4 ripetizioni - per variare lo stimolo sui bicipiti.
Curl a martello coi manubri (3 serie, 8-10 ripetizioni)
Dopo aver completato 8-10 ripetizioni a due braccia, Sly conclude con 10-20 ripetizioni a braccia alternate, a volte anche di più.
Shrug in piedi alla macchina per i polpacci (3 serie, 6-12 ripetizioni)
Coi piedi ben piantati a terra ed il corpo rigido, Sly alza le spalle posizionate sotto le apposite imbottiture per sollevare il carico.
Tra un esercizio e l’altro Sly fa esercizi appesantiti per gli addominali e conclude la sessione con alcuni esercizi per gli avambracci.

Guardalo qua lo Stallone, che figo!
Comunque sessione pesante!!!Soprattutto per la sua età!!

No parole!Uno Stallone voll Kraft!

Quella foto,caro stalloner IV credo sia nel periodo pre-ROCKY BALBOA.
E' in una forma stratosferica!

Grande Sly....

Sei grosso QUASI quanto me in queste foto Ahahahah

Allora complimenti a tutti e due!!

Carissimi... Vi chiedo un enorme favore è da un sacco che cerco qulcosa di più sull'allenamento di sly. La parte iniziale già l'avevo letta su un altro sito e non è male solo che mi piacerebbe saperne qualcosa di più.. sapete aiutarmi?

magari io fossi come sly ma mi sto già allenando , mi sta allenando ivano de luca io ho solo 12 anni e faccio kickboxing w sly